Osteoporosis una realidad mal contada

No hay ninguna duda de que la osteoporosis tiene más que ver con un fenómeno de alimentación inadecuada y una desnutrición por falta de nutrientes adecuados para la formación de hueso, más que de una deficiencia hormonal estrogénica en las mujeres. La evidencia más clara de ello es que su presencia aumentó significativamente, casualmente en la época en la cual se comenzó a consumir productos refinados haciéndola una enfermedad del siglo XX eminentemente nutricional.

Existen múltiples factores que favorecen su aparición, haré mención de algunos:Paradójicamente algunos médicos recomiendan, sobre todo a las mujeres, el consumo de leche; infortunadamente su calcio no sirve para formar hueso, pero si para formar depósitos anormales de hueso tales como los osteofitos alrededor de las vertebras, cálculos biliares, espolón calcáneo, calcificación en diferentes órganos como senos, pulmones etc.

Existen múltiples factores que favorecen su aparición, haré mención de algunos:

1. El consumo de azúcar, pues ésta acidifica la sangre; nuestro organismo para protegerse de ella forma sustancias neutralizantes (sustancias tampón) que son hechas a base de calcio el cual es removido del hueso para dicho fin. Lo mismo sucede con el consumo de harinas refinadas.
2. El consumo de Coca-Cola que además de azúcar tiene ácido fosfórico, otro gran acidificante.
3. La deficiencia de nutrientes tales como la vitamina C, la Lisina, la Prolina que son vitales para la formación de tejido conjuntivo y hueso.
4. El sedentarismo pues la presión que se hace sobre los huesos con el ejercicio es un factor estimulante para la formación de hueso.

Cada día se inventan nuevos tratamientos que por su ineficacia son motivo de permanente revaluación descociendo que si seguimos unas pocas pautas se puede evitar y revertir la enfermedad:

A)    Evitar los productos refinados y en primera instancia los antes mencionados.

B)     Evitar el consumo de leche.

C)     Consumir  verduras, frutas, cereales, legumbres (lenteja, garbanzo, fríjol, habas secas), semillas y frutos secos (ajonjolí, nueces y almendras).

D)    Hacer ejercicio: simplemente caminar de 30 a 45 minutos diario.

E)     Consumir suplementos como el magnesio ya que éste ayuda a la absorción y asimilación del calcio (el cual se encuentra en casi todos los alimentos naturales) y evita la  eliminación del mismo. Igualmente importante, es el consumo de mucha Vitamina C.